黒米入りおはぎ
黒米のおはぎ

◆材料(約10個分)


 
黒米
1/4カップ
もち米
1カップ
自然塩
少量
(A)ねぎ、くるみ、味噌
お好きな分量
(B)たくあん、高菜漬
〃   
(C)レーズン、くるみ
〃   
きな粉
お好み


1 2 3
黒米は熱湯に30分つけてざるにあげる。漬け汁はとっておく。 もち米も、洗って水につけて30分以上おき、ざるに上げる。 炊飯器に黒米ともち米、漬け汁と水をあわせて1.5カップにして炊飯器に入れ、自然塩ひとつまみも加えて炊く。
     
4 5  
蒸らし終えたら、全体をよくほぐしてバットに広げ手早く冷まし、熱いうちに10個に分けてざっと丸める。


(A)を刻んで混ぜたもの,(B)をみじん切りにして混ぜたもの、(C)をみじん切りにして混ぜたものを用意し、丸めたごはんの中に包ん
でしばらくおいて味をなじませる。


 

メモ

  • 黒米がたっぷり入った軽食にもなるおはぎです。これを食べると不思議と体がシャキッと元気になります。
  • 圧力鍋で炊く場合は、中火にかけて沸騰したら弱火にして15分加熱する。火を止めて10分蒸らす。
  • レーズンクルミあんにはきな粉をかけてもよい。

紹介

  落合裕子 (おちあいひろこ)
同世代の母親を対象にした健康料理を教える「落合ひろこ 自然派料理教室」を開催、穀物レシピなどを広めておられます。