塩蒸し煮人参のフライ
◆材料
一皿分
人参
約1/2本
玉葱
約1/2個
小麦粉
適量
溶き卵
適量
パン粉
適量
塩
少々
冷水
適宜
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人参は横半分に切り、7〜8ミリ厚さの薄切りにます。全体量の1%の塩を用意する。ふたのできる厚手の鍋に入れ、用意した塩をまぶす。
15分ほどおき、人参から水気が出たら中火にかけ、混ぜながら水分を飛ばす。
水を入れ、ふたをする。沸騰したら火を弱め人参が柔らかくなるまで蒸し煮する(加熱時間は切り方でかなり違うので、時々串をさして確認する)。
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ふたを取り、火を強めてもう一度水分を飛ばします。
玉ねぎの薄切りを適量用意する。小麦粉を冷水で溶き、塩を少々加えて溶き衣を作る。
人参と玉ねぎに小麦粉をまぶす。人参に玉ねぎを重ね、溶き衣、パン粉の順につける。中温の油でカリッと揚げる。
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メモ
衣の中から鮮やかなオレンジ色の人参が顔を出し、人参の甘みが口いっぱいに広がります。
大きく作ってアツアツを晩ごはんの主菜に、冷めてもおいしいので小ぶりに作ってお弁当にもどうぞ。
人参だけでフライしても十分美味しいですが、 玉ねぎを組み合わせることで二つの甘みの ハーモニーが楽しめます。 ・ パン粉の代わりにアーモンドスライスをまぶして 揚げるとさらにリッチな味わいになります。
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紹介
落合裕子 (おちあいひろこ)
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同世代の母親を対象にした健康料理を教える「落合ひろこ 自然派料理教室」を開催、穀物レシピなどを広めておられます。